jak się

Około 200-300g, zależy jak sobie sypnę ryżu/makaronu kukurydzianego/ziemniaków i daktyli suszonych po treningu ;-) staram się mieć dni Low/Mid/High.

[...] a kolację zjeść dużo wcześniej. Ale to wszystko trzeba dopasować do swojego rytmu dnia i zwyczajów. Ja się na stałe przyzwyczaiłam do wcześniejszej kolacji bo kiedyś jadłam dopiero jak dzieci poszły spać. A teraz to jedyny posiłek w ciągu dnia, który jemy razem, więc nie chciałabym z niego rezygnować :) Trzeba po prostu przetestować na sobie.

a baby to w ogóle mają coś takiego jak poczucie humoru ? To jest dobre pytanie bo 99% kobiet to ciężkie bezbeki Masz wygląd Chada to choćbyś opowiadał jak się w gacie posrałes to będą hihotac Jak masz wygląd orka to po żartowania będą cię mieć za pajaca/idiotę/tryharda

No czytałem o tej berberynie ale nie wiem jak to się ma w praktyce.

Jak z tym cukrem przy MK677? Faktycznie trzeba pilnować glikemii, bo można się rozj**ać i nabawić cukrzycy? Rozważam pod kątem regeneracji.

[...] kalorie bo było złe samopoczucie wiec skoro już ten krok zrobiłeś to wejdź na swoje zero na dodatkowe 3 tygodnie .Odpoczniesz i zregenerujesz się a potem w nowym roku wystartujesz z ponowną redukcją , pasuje iść za ciosem i spróbować dociąć ile się da zanim wejdziesz na nadwyżkę , pasuje zrobić jak najlepszy fundament pod dobra jakosciowo masę

[...] a kobiety na brzuchu udach i pupie i to tu zazwyczaj znajduje się najbardziej oporny tłuszcz . Nie napisałaś nic konkretnego o sobie i cieżko tez coś doradzić , nie wiadomo jak wygląda aktualny sytuacja , jak wyglada sprawa kalorii ( deficytu) aktywności i czy wszystkie podstawy są dopiete i przestrzegane . Jeśli wszystkiego pilnujesz i liczysz [...]

To prawda wiele osób robi np. redukcję, wszystko idzie niby dobrym torem ale niestety poprzez brak regeneracji i przewlekły stres trzymają wodę jak tremos ciepło. Przychodzi urlop, wysypiają się, brak stresu i nagle sylwetka zaczyna się wyostrzać, regeneracja i spokojna głowa są bardzo ważne w procesie kształtowania sylwetki.

taki przysiado-ciąg wychodzi... NO :-D takie to cos jest , a najlepsze jest odczucie ze zachodzisz tyłkiem do SAMEJ podłogi , a jak zobaczysz filmik , to tyłek się opuścił 2cm nizej niz normalnie :-D{{:-(

I panowie mój ulubiony "wierszyk " z dzieciństwa %-) "TITUM TITUM" Przyjechali z Petersburga titum titum ojciec pijak matka ku*** titum titum mieli synka sku***synka titum titum zapie****** jak maszynka titum titum nie minęło pół godziny titum titum opie***lil pół rodziny titum titum mieli córkę złotopiórkę titum titum obdzierała sobie skórkę [...]

Ja myślałem że to twoje ale mi "zrobiłeś dzień" żeś pomyślał że to mogło być moje ehh ... połechtane ego zaraz mi przybyło +5 do wszystkich statystyk , poczułem się jak "ktoś" ! dziękuję przyjacielu , nigdy ci tego nie zapomnę !

Rozj**ales mnie %-) no Gałczyński mistrzem był taka ciekawostka , piosenka Kazika "wróci wiosna baronowo" no to też text Gałczyńskiego jest , warto poczytać naprawdę warto jak Ci się spodobało to polecam

[...] a w zasadzie spadłem z 2,5 metrowej skarpy właśnie na tą nogę i odczuwałem bardzo silny ból przez 2-3 tygodnie wspierając się środkami przeciwbólowymi. Podsumowując po tym jak teraz wygląda ten staw , pozostaje mi tylko endoproteza ...ale to raczej w okolicy października , bo mam zbyt dużo takiej pracy w firmie której żaden z moich pracowników [...]

To ja się podzielę piosenka którą napisałem jak miałem. 15 lat Demony z lasu wychodzą Do dupy z nimi Kwiczą i jęczą Niechaj zatańczą nam Niechaj nam zatańczą Taniec śmierci ten Miś Koralgol także W dupę kopnie im Lomoce się w kiblu woda Słoneczko na plaży grzeje Miś Uszatek w grobie Morda mu się śmieje Niech to diabli wezmą Zmieniony przez - [...]

Wiedziałem%-) Wyciskanie z podłogi rób..hantle, hantle wąsko w chwycie neutralnym, sztangą wąsko, sztangą normalnie jako główne med. Jak ściągasz, unieś tyłek. A pin press... trzeba się nauczyć. Spokojnie;-)

Paatik, utrzymujesz równowagę trickami, jasne. Ale nie zrobiłabyś pressa bez silnego brzucha, chyba że jakoś bardzo mocno zginaczami bioder nadrabiasz, ale raczej jedno i drugie masz po prostu okej. A to wygięcie do tyłu to właśnie kwestia dźwigni i myślę, że jak się ma długie nogi to chyba trzeba się właśnie dalej wygiąć, ale to i tak wychodzi [...]

może krótko zaprezentuje o co mi chodzi czasu wam to pewnie nie zabierze dużo bo to taki krótki tekst po prostu chciałbym tak jak np. Gałczyński usiąść i wpaść na coś tak genialnego ... co sprawia że jedni to mają a inni nie ? i dlaczego ja nie ?! "Ballada o trąbiącym poecie" Mówią, że była panienka, co miała na imię Ina. Gdy chciała powiedzieć: [...]

[...] bolu, za to od roku z malymi przerwami (3 rundy antybiotykow i efekt na krotki czas po), erekcja jest niemal zerowa, brak porannych erekcji, spontanicznych w ciagu dnia, jakas masakra, a wczesniej aktywnosc seksualna byla w jak najlepszym porzadku, wszystko dzialalo bez zarzutu. Poza tym jest czeste parcie na oddawanie moczu i mam wrazenie, [...]

Spokojnie panowie, wszystko się wchłonie. Dobrze jest masować miejsca bolące oczywiście w ramach rozsądku po zabiegu. Usg dobrze jest zrobić przed wizytą u chirurga. Chociaż jak pewnie zauważyłeś w tym temacie brak wykazania powiększonych gruczołów na badaniu usg nie wyklucza zabiegu. Ale na pewno zdjęcie jest pomocne przed samą wizytą.

[...] Dzisiaj od rana aktywnie. Wleciał push, cardio bo aż ponad 60 min jakoś przyjemnie się kręci wiedząc, że jutro mogę np. 32 min. Poj**ane, ale jakoś działa %-) Posiłki prawie jak w rozpisce, ale ostatni był powtórką pierwszego bo nie chciało [...]